W wielu mediach pojawiły się artykuły o szkodliwości witamin. Co za tym się kryje? Czy rzeczywiście przez tysiące lat rodzaj ludzki szkodził sobie spożywając pokarm roślinny?

Artykuły zatytułowane "Zabójcze witaminy" czy "Witaminy mogą skracać życie" i podobnej treści ukazały się po opublikowaniu "rzetelnych" i "całkowicie obiektywnych" wyników badań.

Ponieważ nie lubię być manipulowany, ani nie zamierzam bezmyślnie realizować cudzych ukrytych celów, przeanalizowałem zarówno prace, na których oparte zostały te rewelacje, jak i przestudiowałem materiały związane z tym tematem.

Na początek parę podstawowych informacji.
Aby organizm człowieka mógł prawidłowo funkcjonować musi otrzymywać w pożywieniu w odpowiednich ilościach, oprócz ogólnie znanych, takich jak np. węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik, ponad 50 różnych innych składników.
Są to przede wszystkim te z aminokwasów, których organizm człowieka nie potrafi sam wyprodukować...
Niezbędne są również w odpowiedniej postaci i odpowiedniej, choć często minimalnej ilości pierwiastki...

Ograniczę się do najbardziej znanej witaminy C, która występuje przede wszystkim w postaci naturalnych bioflawonoidów, czyli kwasu askorbinowego, askorbinianu wapnia, askorbinianu magnezu czy palmitynianu askorbylu.
To co kupujemy w aptekach pod tą nazwą najczęściej nie jest naturalną witaminą C, ponieważ łatwiej i taniej można wyprodukować jej chemiczny odpowiednik, czyli krystaliczny kwas askorbinowy, który nie jest w żaden sposób powiązany z bioflawonoidami.
Jest to o wiele bardziej opłacalne.
Ma tylko jeden minus.
Środek ten, jako obcy naturze, jest bardzo słabo przyswajalny i trudno organizmowi jest dostosować go do właściwej postaci. Po około 3 godzinach jego nieprzyswojona nadwyżka, czyli około 97 -98% jest usuwana z moczem. Nadmiar tej „witaminy" niesie wiele skutków ubocznych. Stosowana w nadmiarze potwierdza wyniki badań. Ale nie jest to przecież naturalna witamina C.Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej zajrzyj na stronę iThink.pl

Przeanalizujcie poniższe informacje - lepszy nadmiar, czy niedobór?
Ja uważam, że lepszy jest nadmiar wit. C w organiźmie, tym bardziej, że znaczny nadmiar to 2000mg, mam nadzieję, że nikt tyle nie bierze


Niedobór wit. C w organiźmie (hipowitaminoza) i jej objawy:
- utrata łaknienia,
- łatwe męczenie się,
- bóle stawów,
- bóle mięśni,
- samoistne krwawienie z dziąseł,
- owrzodzenia,
- niska odporność

Brak witaminy C (awitaminoza)
- szkorbut
- skłonność do samoistnych krwawień,
- uszkodzenie naczyń krwionośnych.

Nadmiar wit. C w organiźmie:
- biegunka,
- dolegliwości żołądkowe,
- brak apetytu,
- wymioty,
- wysypka skórna.
- interferwncje w wynikach badań laboratoryjnych (krwi).

Witamina B1, czyli tiamina
gdzie? - drożdże, produkty zborzowe, mięso, soja, groch

Niedobór wit. B1 (hipowitaminoza)
- choroba beri - beri
- porażenie nerwów,
- atrofia mięśni kończyn,
- zmiany w układzie sercowo - naczyniowym,
- zaburzenia trawiania.

Nadmiar wit. B1 (hiperwitaminoza)/ rzdko występująca
- drażnienie mięśniowe,
- zawroty głowy,
- nadwrażliwość,
- zaburzenia rytmu serca.

Wszystkie z grupy B mają nieciekawe skutki hiper i hipowitaminozy, więc należy z nimi uważać!

Niedobór witaminy A (hipowitaminoza):
- suchość skóry,
- zmiany w błonie śluzowej,
- kurza ślepota,
- zmiany w OUN,
- niska odporność.

Nadmiar witaminy A (hiperwitaminoza):
- ociężałość,
- osłabienie,
- utrata apetytu,
- owrzodzenia skóry,
- łysienie,

UWAGA!
Szczególnie toksyczna w ciąży!

gdzie?
Witaminę D można znaleźć w:
- tranie,
- rybach,
- mleku w proszku,
- jajkach (żółtko)
- grzybach - kurce, borowiku
- wątróbce

Niedobór witaminy D:
- demineralizacja kości,
- podatność na złamania - krzywica, osteoporoza,
- nieprawidłowa mineralizacja zębów,
- rozmiękczanie kości,


Nadmiar witaminy D:
- zaparcia (u dzieci)
- biegunka i ból w dole brzucha (dorośli)
- odkładanie Ca w naczyniach,
- brak apetytu.

Witamina E też może być szkodliwa, ale rzadko:
że zacytuję za Wiki:

Zbyt duże dawki witaminy E mogą spowodować zaburzenia czynności przewodu pokarmowego, uczucie zmęczenia i osłabienia. Na szczęście przedawkowanie tej wit. zdarza się bardzo rzadko, gdyż normalnie 60% dawki dziennej wydalane jest wraz z kałem.

wszystko w nadmiarze jest szkodliwe - alkohol, kawa, herbata i witaminy tez

Ano, nieźle powiedziane.
Rzekłbym, taka arystotelesowska konstatacja.
Bo witaminy są jakby rodem z Arystotelesa: Jak za mało, źle, jak za dużo, źle - trzeba zatem w UMIARZE, a to wielka cnota.

hahaha no dokladnie!

witaminy należy przyjmować w preparatach łatwoprzyswajalnych
duży wybór tych preparatów można znaleźć na Apteka Lektanio