Witam

Chłopak, 17 lat
wzrost: 195 cm
waga 3 miesiące temu: lepiej nie pisac
waga miesiąc temu: lepiej nie pisac
waga dzisiaj: lepiej nie pisac

Chciałbym sie spytać jak moge szybko zrzucić zbędne kilogramy? Tak jak by dało rady najwiecej w ciągu 1 miesiąca. Jeżdżę na rowerze chodzę na fitnes i niestety siedze przy komputerze...

Super sposobów na schudnięcie po prostu nie ma! Chudnięcie to proces długotrwały, zbyt szybka utrata kg może być bardzo groźna dla zdrowia. Najlepszy sposób na schudnięcie to dieta najlepiej pod okiem dietetyka i dużo ruchu, a z pewnością racjonalne odżywianie - ok 5 posiłków dziennie, ok 2 l wody mineralnej niegazowanej dziennie, nie podgryzanie między posiłkami. Jeśli jednak nie chcesz się udawać do specjalisty to cóż mogę powiedzieć- jedną z bardziej popularnych diet jest ostatnio np. dieta zgodna z grupą krwi. Tu masz o niej trochę więcej Ruch jednak to podstawa i myślę że każdy to potwierdzi.

Zgadzam się,żeby schudnąc potrzeba silnej woli,pracy i wytrzymałosci. To nie dzieje sie z dnia na dzień. Musisz zacząć stosowac diete i zadbać o kondycje fizyczna.

Zbyt szybkie tracenie wagi może być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Dobry wynikiem jest tracenie od 3 do 5 - 6 kg na miesiąc. Jest to bezpieczne i pozytywnie moze wpłynąć na stan zdrowia u osób z nadwagą. Najkorzystniejsze jest powolne, stopniowe tracenie kilogramów. Zbyt szybka utrata wagi w krótkim czasie prawie zawsze oznacza, straty wody a nie tłuszczu i moze powodowac zaburzenia metaboliczne. Jest to poważne zagrożenie dla zdrowia i może przyczyniać się do występowania takich problemów zdrowotnych jak zawroty głowy, osłabienie, odwodnienie, zmeczenie i łatwe łapanie infekcji. Poza tym zwykle efekt szybkiego chudnięcia jest krótkotrwały i zagrożony efektem "jojo". Zaleca się chudnąć 0,5-1,0 kg na tydzień. Najpewniejszym sposobem odchudzania jest trwała zmiana nawyków żywieniowych.

Zamieszczone przez marcinek1992

Chciałbym sie spytać jak moge szybko zrzucić zbędne kilogramy? Tak jak by dało rady najwiecej w ciągu 1 miesiąca. Jeżdżę na rowerze chodzę na fitnes i niestety siedze przy komputerze...

Należy pamiętać, że jeśli jesz mniej niż 1200 kcal na dzień możesz doprowadzić do niedoborów niektórych składników pokarmowych np. witamin, soli mineralnych itp. Powinieno spożywać się urozmaicone posiłki, zjadając co najmniej 3 dania dziennie o obniżonej kaloryczności i kontrolować przekąski. Do tego oczywiście sport