Forum: Dieta i odchudzanie

Mam 14 lat i ważę 82kg. Przy moim 1,69 to za dużo zresztą widać to po moim wyglądzie.
Próbuje znaleźć jakąś dietę która była by odpowiednia dla mnie.Ale jest mi dość ciężko tym bardziej że rodzice mnie dołują tym swoją gadką: powinnaś schudnąć albo Spójrz jak wyglądasz to mi nie pomaga. Dlatego uznałam ze nie mogę się do nich zwrócić o pomoc.
Dlatego pisze tutaj.Proszę poradźcie mi co mam zrobić żeby schudnąć od czego powinnam zacząć????
Proszę o pomoc

Rozsądna dieta i systematyczny wysiłek fizyczny pozwolą Ci osiągnąc właściwa masę ciała. Na początku musisz wiedzieć, że niejesteś jeszcze otyła, ale masz nadwagę ponieważ Twoje BMI(wskażnik masy ciała - TU go możesz sobie obliczyć) wynosi około 28, a otyłośc według definicji medycznej zaczyna się od 30. Pierwszym podstawowym warunkiem jest zaprzestanie sporzywania wszelkich przekąsek i słodyczy w ciagu dnia oraz obfitych kolacji wieczorem. Jesteś w wieku dojrzewania wiec musisz sporzywać odpowiednie składniki pokarmowe (najlepiej jakby diete opracowała dla Ciebie dietetyczka) zapewniające odpowiedni rozwój organizmu. Do tego przynajmniej 3-4 razy w tygodniu bieganie, aerobik, basen lub sport, który lubisz u prawiac. Pamietaj ze najlepiej jest jeśli spadek masy ciała w ciągu miesiąca wynosi 3-4 kg.

Poza tym należy zastanowić się nad przyczyna otyłości czy aby na pewno jest to tylko zła dieta i siedzący tryb życia czy może za problem odpowiadają jakieś zmiany chorobowe.
Często przyczyna otyłości są problemy hormonalne , może warto byłoby się wybrać najpierw do endokrynologa?

No chyba , że masa ciała jest w twoim przypadku ewidentnie związana ze stylem życia i dietą...

A skąd jesteś? Jeśli rodzice także widzą twój problem a ich jedynym wsparciem jest: "spójrz jak wyglądasz", to spróbuj ich namówić na wizytę u dietetyka albo lekarza. Jesteś w takim wieku, że jeśli cierpisz na nadwage nie spowodowaną nieodpowiednią dietą i stylem życia, słowem jeśli to bardziej złożony problem, to jest to idealny moment aby zdiagnozować twój problem i coś na niego zaradzić. W Warszawie jest bardzo skuteczna klinika metaboliczna Vimed, która leczy nieinwazyjnymi metodami (typu odsysanie tłuszczu), ale odpowiednimi dietami dobranymi do fenotypu.

Przede wszystkim powinnaś poprosić rodziców o szczerą i poważną rozmowę, podczas której wytłumaczysz im, że to jak wyglądasz Tobie również nie do końca odpowiada i pomyśleć nad jakimś sensownym rozwiązaniem. W rodzicach powinnaś mieć wsparcie, powinni Cie motywować, a nie podcinać skrzydła więc szczera rozmowa na początek będzie rozsądnym wyjściem. Uważam, że najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dietetyka, który po badaniach i wywiadzie lekarskim ułoży Ci odpowiednią dietę. Pamiętaj, że jesteś młodziutka i nie możesz przechodzić na diety takie jak głodówki i odchudzanie na własną rękę bo zniszczysz swój organizm, który jeszcze się rozwija, a Twoja nadwaga w niedługiej przyszłości może odbić się na Twoim zdrowiu i może być przyczyną wielu chorób przewlekłych. Poczytaj sobie tutaj o tym problemie: Vimed - Odchudzanie dla Dzieci

Ja jednak polecam i wskazuję na rozsądek oraz umiar. Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu.
Pokarmy o właściwym doborze białek, oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy.
Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.
Skuteczne i warto !!
Zobacz też;
__Książka; _pt._______:PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: magdalirl.com.pl - Witamy na stronie www.magdalirl.com.pl

Mam podobny problem.
Byłam u dietetyka, dała mi dwie diety- 1000kcal i 1200kcal i odesłał do domu. Bez badań, ani bez niczego.

Od małego dużo ćwiczyłam i trenowałam. Dwa lata temu miałam wypadek- uszkodzone kolano, pęknięta łąkotka, problemy z torebką stawową- no i od tego czasu już nie wróciłam do idealnej wagi.

W tej chwili mam 175kg i równo 100kg na liczniku.
BMI fatalne.
Kondycja też mi siadła.
Ćwiczę. W tej chwili jestem na A6W, ćwiczeniach fitness, bardzo dużo jestem w ruchu, jak nie rower to biegi, orbitrek, pływanie, kajaki.
Ale waga jest straszna.
Aby zrzucić kilogramy musiała bym albo w ogóle nie jeść i non stop ćwiczyć, albo nie wiem co.
Fakt, moja dieta nie jest uporządkowana, ale jestem w II LO i nie możliwe jest jedzienie 5 posiłków dziennie, czy więcej małych porcji, bo i nie mam na to czasu i musiała bym non stop jeść,
Co ja mam robić?

__PODPOWIEDŹ:
Zadzwoń sobie do instytutu IRL KRAKÓW. Powiedzą Ci to co ja, że w żywieniu człowieka liczy się stabilny poziom cukru we krwi, który opanujesz tylko tzw. __NISKIMI węglowodanami, czyli takimi które nie podnoszą poziomu cukru zbyt wysoko: tj. banan, chleb typu kr-irl, wszystkie kasze, ryż, strączkowe. Dostosuj się, a nie będziesz na pozycji straconej, ale zapoznaj się z tą wiedzą, bo to jest przełom.

Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH

Masz dopiero 14 lat więc twoje ciało na pewno się jeszcze zmieni. Więc nie powinnaś się zbyt martwić tym, że ważysz tyle ile ważysz. Powiem, ci, że ja w wieku 14 czy 15 lat ważyłam więcej niż w wieku 25. Nigdy się nie odchudzałam, jakoś tak samoczynnie moja waga się unormowała.
Powiem szczerze, że moi przedmówcy mają rację, jeśli bardzo martwi cię Twoja waga po pierwsze powinnaś szczerze porozmawiać z rodzicami. Jeśli faktycznie stwierdzicie, że lepiej dla Twojego lepszego samopoczucia, a przede wszystkim zdrowia będzie, jeśli nieco zrzucisz na wadze powinniście się skonsultować ze specjalistami. Widziałam, że wcześniej ktoś pisał o klinice Vimed z Warszawy, myślę, że ta klinika jest bardzo dobra jeśli chodzi o leczenie nadwagi i innych chorób. Możesz mieć pewność, że dobiorą ci dietę, która będzie dostosowana tylko do ciebie i Twojego organizmu.
I jeszcze taka jedna drobna uwaga. Jeśli naprawdę chcesz się ochudzać to myślę, że naprawdę powinnaś się z kimś skonultować. Szczególnie jeśli masz dopiero 14 lat i dojrzewasz, bo przez ochudznie na własną rękę możesz sobie tylko zaszkodzić.

Żywienie racjonalne - najlepiej z pomocą specjalisty

Dieta 3D - System Potr