Kontrolowanie spożywanych kalorii to jeden z głównych kluczy do szybkiego i skutecznego schudnięcia.

Najlepiej jedz kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast, np. 3 dużych. W ten sposób wydasz polecenie swojemu organizmowi, aby nie musiał przechowywać jedzenia w postaci tłuszczu. Przyspieszysz swój metabolizm i będziesz na dobrej drodze, aby efektywnie schudnąć.

Kolejna sztuczka… Czy wiesz, że masz nadwagę przez twój mózg? Gdy jesz szybko twój mózg nie nadąża i za późno informuje ciebie, że jesteś już najedzony. Przejadasz się, a to jest główna z przyczyn otyłości. Od dzisiaj zacznij jeść powoli, bardzo powoli. W twoich ustach odbywa się pierwszy etap trawienia, nie pomijaj go. Szybciej się nasycisz i w ten sposób ograniczysz ilość spożywanych kalorii.

Następnym razem jak wejdziesz do sklepu bądź świadomy tego, co kupujesz do jedzenia. Patrz na etykiety – ile kalorii ma dany produkt, wybierz owoce lub warzywa zamiast batoników. Polecam zwłaszcza wodniste owoce lub warzywa , np. arbuz, czy ogórek. Możesz je jeść i zaspokoić głód, a nie przybędzie ci zbędnych kalorii, bo składają one się głównie z wody.


Bardzo istotnym aspektem chudnięcia i tak naprawdę nierozłącznym wraz z dietą jest ruch. Zacznij chodzić na fitness, basen; zamiast korzystać z windy-chodź po schodach i rozpocznij regularnie ćwiczyć w domu. Najlepiej dwa razy dziennie po 20 minut.

Teraz już wiesz jak szybko i skutecznie schudnąć. Nic trudnego. Przestrzegaj tych wskazówek i gwarantuję Ci, że schudniesz.

Jakbym patrzyla na kazdy produkt ile ma kalorii to bym dawno zapasci psyhicznej dostala... mozna jesc co sie lubi ale z umiarem, chodz generalnie i tak chyba nie ma uniwersalnej dirty cud a szkodaaaa

Witaj PATIX88
Oczywiście nikt kto żyje normalnie nie ma czasu na dokładne liczenie kalorii. Jednakże nawet jeśli jesteś osobą "minimalistyczną" możesz schudnąć. Zastosuj plan minimalistyczny:
-pij wodę przed każdym posiłkiem-zołądek w momencie gdy Ty dopiero spojrzysz na jedzenie,dostał już wiadomość że nie jest zupełnie pusty
-sącz wodę przez cały dzień-do 2l dziennie
-jedz pięć posiłków dziennie-regularnie
-nie jedz WCALE słodyczy i nie pij gazowanych napojów
-uprawiaj sport-gimnastyka-20 min dziennie,lub bieganie(chyba że masz czas np na siłownie-tym lepiej)
-nie jedz smażonych potraw-wlej do patelni pół szklanki wody,wina by potrawa się dusiła
-nie mów sobie-od jutra-bo musisz dziś i tak przez kolejne 8-12 tygodni jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć
BO PRAWDZIWE DIETY SĄ DLA KONSEKWENTNYCH!! ..wtedy działają.

Podstawa to odstawienie słodyczy, ewentualnie białego pieczywa. Bez tego ani rusz (a i ruch wtedy nie za bardzo pomoże) !

widzę ze się zgadzamy,jednakże żadna nawet drakońska dieta nie pomoże bez ruchu!!Kilogramy wrócą a może ich przybyć więcej niż przed odchudzaniem jeśli nie włączymy aktywności fizycznej!!

z tym fizycznym ruchem to tez kolezanko nie do konca.....Moja dieta byla zupelnie inna, chodz moze zycie ja tak ulozylo, Mialam duzo stresu pracy i malo czasu na jedzenie, efekt.....25kg mniej w rok, Skuteczna ale z calego serca nie polceam

Jest to tak oczywiste że chyba nie warto o tym pisać..każdy z nas przeżywał kiedyś stres z takiego czy innego powodu i wie czym to skutkuje!!
Ruch to zdrowie i każdy mądry to powie.Tylko sport wyczynowy szkodzi ale o tym chyba też każdy rozsądny wie.Napisałam wcześniej że najlepsza jest aktywność fizyczna-kilkadziesiąt minut dziennie-radzę uważniej czytać

Ruch to zdrowie ale co jezeli nie wszyscy moga ruchowo sie wyginac, z powodu chorob kregoslupa lub innych problemow?

ruch to lekarstwo przede wszystkim na schorzenia kręgosłupa.W dzisiejszych czasach już 20-tolatkowie mają zmiany anatomiczne w kregosłupie.Należy wówczas zgłosić się do lekarza rodzinnego po przekaz na zabiegi oraz ćwiczenia u fizykoterapeuty.Należy wówczas wykonywać ćwiczenia w tzw.pozycjach bezpiecznych.
Serdecznie pozdrawiam i zachęcam do ruchu,szczególnie że wiosna już zagościła na dobre
Doradzam odłożyć pilota i wstać z kanapy

Nawet w tak bolesnych przypadłościach jak rwa kulszowa zalecane są ćwiczenia ruchowe-pomagają zwyciężyć chorobę.Z tym że w tym przypadku należy odczekać pierwszy okres i ćwiczenia rozpocząć w okresie drugim