Forum: Kosmetyki i pielęgnacja ciała

w jaki sposób sauna wpływa na organizm odchudzająco?czy to prawda czy tylko marketingowe zagranie właścicieli i pomysłodawców?

Sauna przyspiesza metabolizm.Sauna to najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii i pozbycie się nadmiernych warstw tkanki tłuszczowej. To szczególnie ważna wiadomość dla płci pięknej, która w nowej dobie zdrowego tylu życia pragnie utrzymać piękną i zgrabną sylwetkę. Oczywiście same chodzenie do sauny nie jest jedynym elementem składającą się na ten szczytny cel. Należy połączyć odpowiednią dietę – nie polegającą na głodzeniu się wraz z ćwiczeniami fizycznymi, z którymi nie należy przesadzać. Aerobik, jogging czy też długi spacer do trzech razy w tygodniu są najlepszym wyjściem na zapełnienie czasu lekkimi treningami.
W roli wspomagacza spalania tłuszczy sprawdza się chyba najlepiej sauna sucha. To odmiana sauny, gdzie temperatura jest tak wysoka, że należy robić sobie kilkuminutowe przerwy podczas sesji korzystania z sauny fińskiej. Poza tym sauna fińska nie może być użytkowania codziennie oraz rzez osoby cierpiące na niewydolności układu krążenia. Zaś co do stosowania sauny parowej nie ma przeciwwskazań, gdyż sauna parowa z racji znacznie niższej temperatury jest bardziej przystępnym miejscem (podobnie działa sauna infrared). Można w niej przesiadywać dłużej, gdyż organizm nie wydala tak szybko wody z organizmu. Wysoka temperatura sauny powoduje, że krwinki szybciej transportują tlen i składniki odżywcze. Docierają one do komórek, które w ten sposób mogą funkcjonować prawidłowo. Przemiana materii i energii to wykorzystanie związków z pożywienia do produkcji energii.

Im szybciej krew krąży w obrębie naczyń krwionośnych tym więcej składników odżywczych organizm spala. Jest to wykorzystywane przy produkcji materiałów izolacyjnych, które służą jako dodatkowe odzienie dla osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i pragnących zgubić parę kilogramów. Jednak w tym wypadku sauna jest chyba najbardziej optymalnym wyjściem. Oprócz właściwości przyspieszających metabolizm, doskonale relaksuje i pozwala nam na wypoczynek. Czy to nie najlepszy sposób utrzymania prawidłowej wagi – podczas przyjemnego wypoczynku i przytulnym i ciepłym miejscu? Chyba każdy się zgodzi.

a jakie są typy saun i czym się różnią?

Chodzenie do sauny to ogromna przyjemność i komfort wypoczywania. Odpowiada za to wysoka temperatura sauny, która sprawia, że mięśnie się rozluźniają, a całe ciało odpręża i zyskuje życiodajną energię. Wyróżniamy trzy główne typy saun. Pierwszy to sauna parowa, która z racji niższej temperatury tam panującej oraz dość wysokiemu nasyceniu powietrza określana jest inaczej jako łaźnia parowa. Z kolei sauna fińska to rodzaj sauny o przeciwnych do poprzedniej cechach. Charakteryzuje się bowiem bardzo wysoką temperaturą oraz niskim poziomem wilgotności. w obrębie tych dwóch typów sauny ciepło generowane jest przez specjalnie do tego przeznaczone urządzenie – piec od sauny. Odmienny tryb działania przedstawia sauna infrared.

W obrębie sauny infrared zamontowane są specjalne promienniki światła. Najczęściej umieszcza się je na suficie oraz bocznych ścianach sauny. W ten sposób, aby światło padało na wypoczywającą osobę pod każdym kątem. Takie pomieszczenie z racji wymiarów przypomina swym wyglądem kabinę, stąd też inna nadana temu urządzeniu nazwa to kabina infrared (znacznie powszechniej używana). Promienie infrared, jakie są emitowane przez promienniki mają dobroczynne właściwości, które objawiają się w interakcji promieni z komórkami skóry. Stąd sauna na podczerwień może oddziaływać na głębsze warstwy i pokłady skóry, bardzo korzystnie wpływając na pracę i funkcjonowanie mięśni.

Objawia się to głównie nagrzaniem pewnych partii ciała, zwłaszcza tych, które są narażone na przeciążenie. Taka sauna pomaga w okresie nadmiernego wysiłku fizycznego, gdy odczuwamy bóle zakwasowe, wspomaga leczenie reumatyzmu oraz usprawnia cały układ ruchowy. Dodatkowo, ze względu na bezpośrednie działanie na komórki skóry, użytkowanie sauny infrared skutkuje piękniejszym wyglądem skóry. Dzięki lepszemu unaczynieniu powłoki ciała, jej komórki są lepiej odżywione i dotlenione. Chodzenie do sauny infrared stanowi nie tylko miły sposób na relaks i przyjemne spędzanie czasu w ciepłym miejscu, ale również kuracje leczniczą zapewniającą lepsze funkcjonowanie oraz wydajniejszą pracę mięśni i stawów.

hej,proszę o uzupełnienie mojej ankiety na temat sauny mój email marlena.bielawska@gmail.com czekam

Witam
Ile razy w tygodniu można korzystać z sauny?
Od dwóch tygodni chodzę 5 razy w tygodniu po 40 min ( 2 sesje po 20 min) oraz basen 40 min od jakiś 3 dni zauważyłem że bardzo szybko mi drętwieją mięśnie.
Czy to może być spowodowane zbyt częstym korzystaniem z sauny?
Dziękuje i pozdrawiam
Dzi

Niektórzy specjaliści zalecają saunę raz w tygodniu, inni nawet dwa razy. Tak samo podzielone są opinie na temat tego, ile czasu należy w niej spędzać. Jedni twierdzą, że do 45 minut, inni, że nawet do 1,5 godziny (oczywiście z niezbędnymi przerwami na odpoczynek od wysokich temperatur i na oziębienie organizmu).

Osobiście nie widze związku pomiędzy korzystaniem z sauny a drętwieniem mięsni...
W jakich okolicznościach mięśnie drętwieją podczas wysiłku czy w spoczynku ?
Drętwienie po chwili prezechodzi czy sie jakiś czas utrzymuje ?

W spoczynku gdy np. rękę opieram o coś powyżej barków, gdy opuszczę wszystko jest ok, zaniepokoiłem się bo nigdy mi się to nie zdarzało. Ale czytając trochę o saunie sam stwierdzam że 5 razy w tygodniu to stanowczo za dużo

no faktycznie 5 razy w tyg. to troszkę przesada poza tym 40 min !?
plus basen od niedawna ...może masz po prostu zakwasy
Przy podnoszeniu ręki napinają się mięśnie i bolą?

hmm ale czy to może być spowodowane sauną... nie wiem na jakiej zasadzie...

Raczej nie bolą, basen tak gdzieś już teraz 3 tyg.